Progressive Muskelentspannung

Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelte Edmund Jacobson nach langen Studien die Progressive Muskelentspannung.
Er entdeckte, dass die Entspannung das direkte Gegenteil von Erregung ist. Auch eine psychische Spannung erzeugt Muskelkontraktionen.
Daraus schloss er dann, dass durch eine Entspannung der Muskulatur auch die Spannung des Nervensystems reduziert werden kann und sich somit ein Zustand der Ruhe einstellt.
Wichtig ist dabei, die Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung. Durch systematische Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen werden fast alle Muskelkontraktionen völlig beseitigt und das Gefühl tiefer Entspannung kann erlebt werden.

Der Kurs “Progressive Muskelentspannung” verläuft über acht Einheiten von jeweils 60 Minuten und ist ein in sich abgeschlossener Kurs. Während der acht Einheiten werden die Inhalte der Progressiven Muskelentspannung vermittelt und geübt. Zusätzlich werden auch andere Möglichkeiten der Entspannung angesprochen und durchgeführt.

Der Kurs “Progressive Muskelentspannung für Kinder“ verläuft über acht Einheiten von 60 Minuten. Hier wird den Kindern in kindgerechter Form die “Progressive Muskelentspannung“ vermittelt. Während der Stunde werden die Kinder durch verschiedene Übungen an die Entspannung herangeführt. Danach wird die “Progressive Muskelentspannung” schrittweise erlernt und durchgeführt. In der  1. und der 7. Einheit sind die Eltern eingeladen. In der 1. Stunde erhalten die Eltern und Kinder Informationen zur “Progressiven Muskelentspannung” und die Möglichkeiten, ihr Kind während des Kurses zu unterstützen. In der 7. Stunde erklären die Kinder den Eltern  das Erlernte und führen  gemeinsam die “Progressive Muskelentspannung” durch.